Movimento consciente em todas as fases da vida
O PILATES é uma atividade física segura, de baixa intensidade e baixo impacto, que promove flexibilidade, fortalecimento muscular, equilíbrio e correção postural.
No Lotus Pilates Studio acreditamos que cada fase da vida merece um corpo funcional, estável e sem dor. Trabalhamos a reabilitação do movimento, a correção postural e o fortalecimento consciente através de um método seguro e personalizado.
Acompanhamos jovens, adultos e séniores na prevenção e recuperação de lesões, no alívio de dores crónicas e na melhoria da mobilidade, respeitando sempre o ritmo e as necessidades individuais.
Porque mover-se bem é viver melhor em qualquer idade.
Benefícios do Pilates:
- Melhora o equilíbrio
- Fortalece a musculatura
- Melhora a postura e desvios posturais
- Desenvolve a flexibilidade
- Amplia a mobilidade, energia e consciência corporal
Aulas de Pilates
O teu corpo na sua melhor versão
Pilates com Equipamentos
Aula de Pilates com acompanhamento personalizado.
- Avaliação física e postural individualizada
- Exercícios adaptados às necessidades do cliente
- Planeamento progressivo e adaptado
- Trabalho equilibrado de força, flexibilidade, estabilidade e coordenação
- Trabalho de consciência corporal e alinhamento postural
- Orientação personalizada e correções posturais ao longo dos treinos
Aulas para Pequenos Grupos
Aulas de chão em pequenos grupos (máx. 4 pessoas) com acompanhamento próximo e atenção individual.
- Exercícios adaptados às necessidades e nível de cada participante
- Trabalho de consciência corporal, respiração e alinhamento postural
- Utilização de acessórios para potenciar os exercícios
- Orientação constante e correções posturais ao longo das aulas
- Ambiente tranquilo, acolhedor e focado no bem-estar
Health and wellness coaching
Offer one-on-one coaching sessions to help you adopt healthier eating patterns, improve your overall well-being manage chronic conditions
start from: $800
Expand your spiritual knowledge
Change your life through professional health coaching
I help clients transform their health through personalized nutrition and sustainable habits. I’ve guided over 100 clients to better well-being by focusing on small, manageable changes that lead to lasting results.
